የጤና ህክምናዎችን አለም ብዙ ጠብ እየተሰቃየች ባለበት ወቅት፣ አሁን ሰዎች ከከፍተኛ ጭንቀት እና ጭንቀት ጋር እየተያያዙ መሆናቸውን መካድ አይቻልም። በዩክሬን ላይ የሩስያ ጥቃቶች ሲፈጸሙ ማየት በጣም አሰቃቂ ነው - እና በዓለም አቀፍ ደረጃ በተከሰተው ወረርሽኝ ትንፋሹን ለመያዝ ከቻልን አምስት ደቂቃዎች አልፈዋል?
ጥሩ ጤና ላይ ለመድረስ፣ አእምሮዎ እና ሰውነትዎ - ሁለቱም የተቀደሱ - እኩል እንክብካቤ ሊደረግላቸው እንደሚገባ መድገም አለበት። እራስህን በህይወትህ ምርጥ ቅርፅ ውስጥ ልታገኝ ትችላለህ፣ነገር ግን ያለማቋረጥ የምትደናቀፍ ከሆነ፣ያጋጠመህ የስሜት መቃወስ በአንድ ወቅት በሰውነትህ ላይ ይገለጣል። የሎስ አንጀለስ ከተማ ነዋሪዎች አእምሯቸውን እና አካላቸውን ለማረጋጋት አማራጭ መንገዶችን መፈለጋቸው ምንም አያስደንቅም -በተለይ በእርስዎ ስልክ፣ ላፕቶፕ፣ አይፓድ ወይም የቴሌቭዥን ስክሪን ላይ የሚወጣው እያንዳንዱ ማንቂያ ከጊዜ ወደ ጊዜ እየጨመረ ለጭንቀት መንስኤ ይሆናል።
ጭንቀቴን ለመቅረፍ በማሊቡ፣ ካሊፎርኒያ ውስጥ በጣም የተከበረውን የFive Sense Collective sound bath ልምድ እንዳገኝ በቅርቡ ተጋበዝኩ። ላለፈው አንድ ዓመት ተኩል፣ ኮሌክቲቭ ብዙ የጤና አስተሳሰብ ያላቸውን የአካባቢው ነዋሪዎች፣ እንዲሁም የውስጥ ደኅንነት እና መፍታት የሚፈልጉ ታዋቂ ከፍተኛ ስብዕናዎችን አስተናግዷል። ይህ ሁሉን አቀፍ ቡድን የድምጽ መታጠቢያ ስሪት አንዳንድ እንዳልሆነ ልብ ሊባል የሚገባው ነውgentrified የሆቴል ስፓ ሕክምና; በተለይ በሳይንስ እና በመንፈሳዊነት መካከል ያለውን ክፍተት ለማስተካከል ያለመ የፈውስ ልምድ ነው። ከውጤታማነት አንፃርም ለድምፅ መታጠቢያዎች ተገቢውን መስጠት አስፈላጊ ነው. የድምፅ ፈውስ ለብዙ አሥርተ ዓመታት የተከበረ ዘዴ ነው; እ.ኤ.አ. በ 1940 ዎቹ ውስጥ ፣ ከሁለተኛው የዓለም ጦርነት ከPTSD እና ድብርት ጋር የሚታገሉ ወታደሮችን ለመርዳት የድምፅ ቴራፒ ሕክምና ጥቅም ላይ ውሏል ። እ.ኤ.አ. በ1950ዎቹ፣ የቅድመ-ይሁንታ ፍጥነቶች ከመማር እክል ጋር የሚታገሉ ልጆችን እና ጎልማሶችን ታክመዋል። የድምፅ ቴራፒ የአንጎል እና የሰውነት ግንኙነትን ለመቀስቀስ የሁለት ድግግሞሾችን ጥምር፣ እርስ በርስ የሚስማሙ እና የማይስማሙ ይጠቀማል። አንድ ድግግሞሽ ለሰውነት የሚያረጋጋ ምላሽ ሲፈጥር ሌሎች ደግሞ በሰውነት ውስጥ አንዳንድ አለመግባባቶችን ወይም ውጥረትን ይፈጥራሉ። የኋለኛው ቁስሎችን ለመፈወስ እና እጅግ በጣም አስተማማኝ በሆነ አካባቢ ውስጥ ከባድ ትውስታዎችን በማቀናበር ለመርዳት የታሰበ ነው።
በምንም መልኩ ለድምፅ መታጠቢያ ልምድ አዲስ መጤ አይደለሁም -ከዚህ ቀደም አድርጌያቸዋለሁ፣ከታዋቂው ጉሩ ጋር። ምንም እንኳን ደስ የሚያሰኝ መስሎኝ ቢሆንም ህክምናውን መድገም እንደሚያስፈልገኝ ተሰምቶኝ አያውቅም። በምንም መልኩ መካከለኛ አልነበረም, ነገር ግን አላስፈላጊ ቅንጦት ይመስል ነበር. ምናልባት እኔ የስደተኞች ልጅ ስለሆንኩ እና እኔ ስደተኛ በመሆኔ ሊሆን ይችላል - ነገር ግን እናቴ ጊዜዬን፣ ገንዘቤን ወይም አእምሮዬን እያጠፋሁ እንደሆነ ስትነግረኝ የሚያስብ በውስጤ የሆነ ነገር አለ። አሁንም፣ በተነገረው ሁሉ፣ የአምስት ስሜት ልምድ ከልምድ እና ከተፅዕኖ አንፃር የተሟላ 180 እንደነበር መቀበል አለብኝ።
የድምፅ መታጠቢያው የሚካሄድበት አካባቢ በእውነት አስደናቂ ነው፡ የፓስፊክ ውቅያኖስን አስደናቂ እይታ ያለው ማራኪ የማሊቡ ኮረብታ። አስጎብኚዬ ሱሄይላ የምትባል ፀሐያማ ባህሪ ያላት ሴት ወደ ድምፅ መታጠቢያ ክፍል መራችኝ፤ እሱም በአየር ክፍት በሆነ የጂኦዴሲክ ጉልላት ስር ወደሚገኝ ባህሩ። ነገር ግን ሱሄይላ ወደ ቦታው ከመግባቷ በፊት በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኙ ልጆቼ በዚያው ቀን ጠዋት እንደሰጡኝ እርግጠኛ ነኝ ያለውን ማንኛውንም አላስፈላጊ አሉታዊ ኃይል ለማጥፋት በሲጋራ ጠቢብ ሰውነቴን በሙሉ እያወዛወዘች ነበር። (ከኢራን ዳራ የመጣሁት ሴቶች ለእያንዳንዱ እና ለማንኛውም ትንሽ ነገር የኤስፋንድ ዘርን ከሚያቃጥሉበት ፣ ወዲያውኑ ቤት ውስጥ ተሰማኝ)። ሹካ መቃኛ ወደ ጭንቅላቴ አክሊል ወሰደች፣ከዚያም ጉልበቴን ለማጥራት እና ለማመጣጠን ግንባሬ ላይ አንቀሳቅሳለች። ከተቀመጥን በኋላ በማያን ባሕል ውስጥ ጥንታዊ ሥሮቹን የያዘውን የዛፍ ሙጫ በሚያካትት የኮፓል ሥነ ሥርዓት ላይ ተካፍለናል። ከዋናው ዝግጅት በፊት አንዳንድ ሰላማዊ አላማዎችን እያዘጋጀን የዛፉን ሙጫ ቆንጥጠን አቃጠልን። (ቅድመ-ልጆቼ ኩባያ መጠን ወደ 2004 እንዲመለስ ጠይቄያለሁ።)
ቀድሞውኑ በቂ መረጋጋት እየተሰማኝ ለ35 ደቂቃ ያህል ጋደም አልኩ የውቅያኖስ ንፋስ ፊቴ ላይ ትንሽ ሲጫወት እንደ ሱሄላ ጥቂት ጫማ ርቀት ላይ ተቀምጬ አንድ መሳሪያን በተከታታዩ ጠርዝ አካባቢ እያሻሸሁ። የተለያየ ቅርጽ ያላቸው ጎድጓዳ ሳህኖች, ዝቅተኛ, ዜማ, አጫሪ ድምጽ መፍጠር. ከደቂቃዎች በኋላ፣ በድንገት በተለየ አቅጣጫ፣ የሆነ ቦታ ላይ የሆንኩ ያህል ተሰማኝ። ዓይኖቼን ብዘጋም እንኳን, ደማቅ ቀለሞችን እና ንድፎችን አየሁ. የትኩረት ጉዳዮች አሉኝ - ብዙውን ጊዜ, በዚህ ጊዜ, ለምሳ ምን እንደሚኖረኝ ወይም ማንን መልሼ መደወል እንዳለብኝ እያሰብኩ ነው.ይልቁንስ በሦስተኛ ክፍል ውስጥ በሃሎዊን ላይ እንደለበሰው ከዚህ በፊት አስቤው የማላውቀውን ያለፈውን ቆንጆ ትዝታ በአእምሮዬ ውስጥ ብቅ አለ። ሰላም ነበርኩ። ምንም እንኳን የውጪው ዓለም እየተባባሰ ቢሄድም ፣ ሁሉም ነገር ደህና እንደሚሆን እርግጠኛ ነበርኩ። ከሰላሳ አምስት ደቂቃ በኋላ፣ ልምዱ ማብቃቱን ለማሳየት ጩኸቱ በለስላሳ ሲጮህ፣ በሃይል መስክ ላይ ከፍተኛ ልዩነት እየተሰማኝ ወጣሁ። ቀለል ያለ እና የጠራ አስተሳሰብ ተሰማኝ።
ከሱሄላ ጋር ባወራሁበት ወቅት የተማርኩት በተሞክሮዬ ውስጥ ሦስት ዋና ዋና እንቅስቃሴዎች እንዳሉት ነው፡- አካላዊ፣ በድምጽ ሞገዶች በአንጎል ውስጥ የሂፖካምፐስ እጢን ያነቃቁ፣ ትውስታዎችን የማደራጀት ሃላፊነት; የተለያዩ የአንጎል ክፍሎችን ለማንቃት የተወሰኑ የድምፅ ውህዶችን የሚጠቀም ኒውሮናል፣ ይህም የበለጠ ፈጠራ ወይም መነሳሳት እንዲኖረው ያደርጋል። እና በመጨረሻ, ኬሚካል. እና በእርግጥ፣ የሆነ ኬሚካል እየተካሄደ ነበር - በአካል ከፍ ከፍ እንዳለ ተሰማኝ። በስሜት ተንሳፍፌ ነበር።
ይህን ልምድ ለመጠራጠር በጣም ፈልጌ ነበር፣እነዚህን ልምምዶች የኳኮች ስብስብ ለመጥራት። ነገር ግን የሌላ ዓለም መሆኑን ልክድ አልችልም። በጣም የሚያስቆጭ ነበር፣ እና እንደገና አደርገዋለሁ። በአምስት ሴንስ ኮሌክቲቭ የድምፅ መታጠቢያ ለማስያዝ ከወሰኑ፣ በአንድ ክፍለ ጊዜ 600 ዶላር ቆንጆ ሳንቲም እንደሚያስወጣ ልብ ይበሉ። ነገር ግን አንዱን ከአጋር ጋር ማድረግ ይችላሉ, እና የበለጠ ተመጣጣኝ ዋጋ ያላቸው የቡድን ክፍለ ጊዜዎች አሉ. በአሁኑ ጊዜ ከፍተኛ ደረጃ ያለው መታሸት ከጠቃሚ ምክር ከመስጠትዎ በፊት 450 ዶላር ያህል ነው። እና እውነቱን ለመናገር፣ ይህ ተሞክሮ በጣም የተወሳሰበ ነበር።
